在孕妇的饮食禁忌上，不少的宝妈可以说是一知半解的。今天，小编就为大家总结了一些孕妇在孕期饮食忌口和注意事项，希望给大家带来帮助。

第1点

—孕妇忌口一：未煮熟的食物勿吃—

生食里含有不少李斯特菌，会引发败血病、脑膜症，尤其是孕妇抵抗力弱，误食可能宝宝的健康危害极大，甚至导致流产，所以在饮食上怀着宝宝的妈咪们切记不要吃未煮熟的食物。

像寿司、生鱼片、冰冻过的海鲜等是绝对不能吃的，还有煎荷包蛋要煎到蛋黄全熟，点牛排的时候就不要想着七分熟八分熟了，要点全熟，沙拉、冰淇淋这种日常小甜点更是想都不用想。

还有大家所钟爱的火锅，孕妇其实是可以吃的，不过火锅的汤底滚太久会沉淀不好的成分，所以要少吃，类似的高嘌呤、高脂肪、高热量食物也不能多吃。还有就是怀孕期间吃火锅要讲究顺序，唰火锅之前先喝小半杯新鲜果汁，然后吃蔬菜和肉，这样一步一步来，可以减少肠胃的负担。

第2点

—孕妇忌口二：含汞量高的海鲜勿食—

海鲜鱼类产品里的蛋白质含量比较高，孕期适当吃些海鲜对身体还是有好处的，美国民众饮食大全里记载：“建议孕妇每周摄入约230~280克海鲜。”

但海鲜产品虽好，也要选对海鲜才行，像一些体格比较大、生命周期比较长的鱼类，体内的含汞量也比较高，孕妇吃多了会损害宝宝的神经系统。

所以要吃的话，尽量选择三文鱼、虾、大比目鱼、凤尾鱼这类常见体格小的海鲜。另外这里辟个谣，吃螃蟹不会导致流产的，这个只是民间谣传而已！

第3点

—孕妇忌口三：烟酒禁食—

香烟里含有的多种有害物质，不仅对成年人危害大，孕妇摄入后还会影响到胎儿的呼吸系统，所以怀孕期间一定要确保一个舒适健康的生活环境，身旁有烟瘾的人也要多多提醒。

还有酒精也是，过多食用会增加流畅和死胎的几率，影响胎儿的大脑和神经发育，所以孕期尽量不要喝酒，哪怕是微量饮用也要注意。

第4点

—孕期忌口四：甜食、咖啡因少吃—

孕中后期宝妈们的糖代谢能力会变差，在此期间得上妊娠糖尿病的风险很高，所以要避免摄入过多的糖分，另一方面，在甜食上忌口，还可以帮助孕妈们维持身材，做好体重管理，生完宝宝后容易瘦下来。

咖啡因对宝妈的影响也很大，现在已经有不少研究表明过多的咖啡因会导致胎儿低体重现象，甚至出现滑胎导致流产，所以一些含有咖啡因的饮品，例如咖啡、红茶、绿茶、可乐等就要尽量少喝了。

第5点—孕妇忌口五：

这些常见的食物也不宜多吃—

苦瓜：

苦瓜里的营养素虽然很丰富，但它还含有奎宁成分，会刺激子宫收缩导致流产，而且苦瓜寒凉，吃多了对身体不好。

薏米仁：

药理实验研究表明，薏米仁会刺激子宫肌肉收缩，不利于胎儿的发展，所以在孕期要尽量少食用薏米仁。

味精：

平常炒菜时加点味精可以调味，但孕期不宜多吃味精，因为味精里含有的谷氨酸钠，摄入过多会消耗人体内的锌，进而损害宝宝的神经系统。

桂圆：

桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以孕期要注意避免贪食过多的桂圆。

虽然孕妇在饮食方面忌口的美味有很多，但除此之外还是有很多食物可以吃的，例如西红柿、豆制品、蓝莓等，日常饮食上做到营养均衡最为关键，还有最重要的一点就是，保持一个好的心态。