孕期抽筋是很常见的现象。许多孕妈咪每天半夜都会固定被痛醒，好不容易入睡，没多久又是一阵猛抽。一招让你睡好睡满!
引起孕妇抽筋的5种原因
体重增加太快
女性怀孕时会分泌黄体素让肌肉变柔软以促进生产，当体重快速增加，肌肉一时无法负担这些增加的重量，便容易抽筋。
活动量减少
怀孕后很容易因为疲倦、行动不便使得活动量大幅降低，活动量减少会让血液循环变慢，导致局部肌肉温度降低，引发抽筋。
太少晒太阳
有些孕妇怕被传染病毒，平常能不出门就不出门，身体长久缺乏阳光照射，无法合成维生素D，导致钙离子吸收不足，引发抽筋。
常让冷气、电扇吹对着吹
怀孕后体温升高，特别怕热，许多孕妇睡觉时都会让电扇、冷气对着吹，导致体温降低引发抽筋。
吃太咸、摄取太多咖啡因
孕期口味改变，有的人开始喜欢喝茶、喝可乐或吃重口味的食物，因为钠、咖啡因摄取过多导致身体缺钙引发抽筋。
半夜抽筋怎么办？
第一时间要做的
应该是拉长该部位的肌肉！
第一步
「小腿后侧」抽筋，要将上半段脚掌／趾尽量往身体方向扳。
第二步
「大腿前侧抽筋」要握住足踝，尽量将脚跟往屁股方向勾。
第三步
「大腿后侧抽筋」则要将膝盖用力往下压。
等抽筋的感觉逐渐缓解，再用毛巾热敷改善血液循环。一般来说，快要抽筋时只要马上变换姿势就可以让肌肉放松。
如果妈咪时常在半夜抽筋，只要在抽筋前赶快坐起来活动一下就可以避免抽筋发生。
孕期预防抽筋4招学起来
多补充维生素D及蛋白质
孕期最好少碰冷饮冰品，也不要吃太多生冷水果，以免让血液循环变差，平常可以多摄取豆浆、鸡胸肉等优质蛋白质，食用菠菜、花椰菜等深绿色蔬菜，并多晒太阳。
睡前做伸展运动促进血液循环
睡前做伸展双脚的运动可促进血液循环，防止肌肉紧绷。
控制活动时间，避免久站久走
久坐、久躺、久站、久走都会对肌肉造成负担，孕期应该视身体状况调整活动时间，每天至少活动半小时。
睡觉穿袜套给小腿保暖
平时若容易手脚冰冷，睡前不妨在小腿套上袜套保暖。穿戴时记得调整一下松紧度，不要太紧以免引发水肿。
